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最近まとめた質問

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コメント

  • ななしさん@質問ある 投稿日:2011/01/14 05:00

    ジムのトレーナーは、バイトは全員知識0 正社員も半分は、言うこと嘘ばっかだぞ
    ネットにサイトやブログ持ってる自称トレーナーの連中も、嘘ばっか書いてるし
    このスレもざっとしか読んでないけど、嘘ばっかぶっこいてるじゃねーか
    特徴としては、嘘言う奴はとことん嘘言う。分かってる奴はかなり詳しい
    自称トレーナーの運営してるサイトを見ても、よく見たらサイトによって全然違うこと書いてるのはそのせい

  • ななしさん@質問ある 投稿日:2011/01/27 00:08

    >1
    で何がウソなのか、どうすればいいのか教えてください
    あおってるわけじゃないんだけど

よければ一言コメントをお願いします!

※空白可

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某ジムでトレーナーしてるけど質問ある?

某ジムでトレーナーしてるけど質問ある?
1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:20:44.41 ID:dABOQeLD0

トレーニングやサプリメントに関することについて
特定されない程度に

2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:18.06 ID:PmS3hBwr0

ポケモンスレかと

3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:22.94 ID:1mDSaDut0

女の子といいことできる?

4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:24.17 ID:rLkVYkOi0

何タイプのポケモン使ってる?

5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:34.73 ID:7EgZgeKN0

メバリングについて教えてください!!

6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:36.95 ID:q40iKKRA0

橋の下で眼帯付けてるジムのおっさんは今も元気にしてますか?

7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:21:44.28 ID:TpXKn/r/0

俺の知人がなりたがってるが
新人入る余地あるのか?
業界的に

>>7
企業次第だけど少なからず需要はあるよ
少なくとも自分のところは慢性的に人手不足
12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:25:13.62 ID:dABOQeLD0

8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:22:10.47 ID:DJ+hJifK0

好きなポケモンなに?

9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:22:51.62 ID:5FX1oZk80

20キロセットのダンベルプレスでも工夫すればマッチョになれますか?

>>9
どの程度のマッチョを想像しているのかわからないけど
服の上からも目立つレベルに達するのは、かなり難しいと思う
16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:28:13.74 ID:dABOQeLD0

10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:23:33.38 ID:ocWXJsAiP

180cm90kgのピザだけど痩せるにはどうするのが一番いいの?
今は1時間ぐらい歩く&腹筋

>>10
ウォーキングはいいけど
腹筋運動はいらないかな
それと食べる量は朝>昼>夜が理想的
間食はもちろんなくして、欠食は絶対にしないこと
20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:32:06.01 ID:dABOQeLD0

11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:23:46.61 ID:JefQVfYm0

会費いくら?

>>11
会費はプランや店舗によって違うけど
だいたい月1万円前後
22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:34:42.42 ID:dABOQeLD0

12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:25:13.62 ID:dABOQeLD0

よく使うポケモンはかくとうタイプ

13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:25:46.73 ID:dZ/1vX+70

筋肉つけるんじゃなくて、太ももの脂肪落としたいんだが
どんな運動すればいいの?

>>13
まず、いわゆる「部分痩せ」は
脂肪を落とすことによってはできないんだ
ある部位を徹底的に鍛えて筋量が増えることによって
ふとももが締まることはあるけど
結論は30分以上のウォーキング
27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:39:58.80 ID:dABOQeLD0

14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:26:40.76 ID:iKcVT3Xt0

結婚してる?

>>14
未婚だよ
31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:45:40.58 ID:dABOQeLD0

15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:27:14.04 ID:ugfYLFP20

ポケモンって食えんの?

18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:29:46.69 ID:5FX1oZk80

同じ重量でずっとやってたんじゃマッチョにはなれないってことですか?

>>18
うん、そういうこと
ある一定のレベルまできたら打ち止めになる
20kgセットなら、そのレベルはおおよそ
「あ、見た目より力強いんだね」と言われる程度
加えて、ダンベルのみだと刺激が与えにくい
ということもある
31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:45:40.58 ID:dABOQeLD0

19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:31:35.83 ID:pElSrUsG0

おなかの肉減らすためにコナミのジム通い始めたんだけど、効果的な運動教えてくれ。

>>19
基本的にはやっぱり30分以上の
有酸素運動かな
それとジムに通ってるなら
一通りのウエイトトレーニングをした後に有酸素運動を加えると
脂肪の燃焼効率が高まってオススメ
36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:48:23.03 ID:dABOQeLD0

23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:36:07.82 ID:ffDFY7eL0

暇な時間とかでやる手軽で効果的なトレーニングって?

>>23
どの部位を鍛えたいのかによる
39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:54:14.46 ID:dABOQeLD0

24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:37:07.57 ID:JefQVfYm0

>>1
ビジター料金とかないの?
もしくは、ビジターで利用できるオススメのジムない?

>>24
ビジター料金もあるよ
ただビジターで行くくらいなら
会員になって定期的に通うことをオススメする
商売で言ってるわけではなく
何をするにしても結果を求めるのなら
やっぱり継続させたい
根本を否定する回答で申し訳ない
39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:54:14.46 ID:dABOQeLD0

25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:37:48.96 ID:hJFlxjPQ0

どうせガリガリが来たらクスクス笑うんだろ

>>25
細身の人とか来ても笑わないよ
むしろ歓迎だ
42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:58:47.32 ID:dABOQeLD0

26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:39:02.42 ID:gW/41J9B0

おでぶなおなごが来たら引くんだろ

28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:41:42.49 ID:i3+qgINl0

タンバかムロかノモセだな

29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:42:22.44 ID:5FX1oZk80

勧告俳優は何故あんなにマッチョなんですか?

>>29
簡潔にいうと
「専任のトレーナーがついてる場合が多くて
密度の濃い効率的なトレーニングを行っているから」
かな
42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:58:47.32 ID:dABOQeLD0

32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:46:45.63 ID:fSB0ygKW0

ジムリーダーじゃないのか

>>32
ごめん、ジムリーダーではないんだ
46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:02:42.59 ID:dABOQeLD0

33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:47:12.16 ID:JrXZR9Qz0

筋肉で太くなった太ももを細くするには
食事制限でチマチマやる以外ないですかね

>>33
筋肉が落ちてもいいなら
なにもしないだけでおk
筋量を維持したい(脂肪のみを落としたい)のなら
管理された食事制限+トレーニング(+有酸素運動)が必要
46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:02:42.59 ID:dABOQeLD0

35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:48:09.30 ID:ocWXJsAiP

ウォーキングだけで痩せられるの?
筋トレとかいらない?
食事は昼&夜の2食しかし取ってないや

>>35
筋トレは、できればやった方がいいが、
たいていの場合は負荷も軽めになるし
疲労度のわりには効果も薄いから
俺はあんまりオススメしてない
脂肪の燃焼効率がもっともよいのは
主観で「楽~やや楽」レベルの運動に相当するんだ
53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:17:40.96 ID:dABOQeLD0

37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:49:42.33 ID:fSB0ygKW0

>>32だがポケモンスレだと思ってた
すまん

38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:51:42.80 ID:5mA4MqYr0

>>20
>>>10
>欠食は絶対にしないこと
どうしてなの?

>>38
つい数百年前まで、人は常に飢餓と戦ってきたんだ
だから人類は「飢え」に適応している
どういうことかというと、つまり人は生き残るために
「空腹状態から栄養をため込む能力が高い」んだ
欠食するとその「空腹状態」が比較的長く続くから、
当然その後の食事で、ここぞとばかりに栄養をためようとする
=太りやすくなる、ということ
説明下手でごめん
53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:17:40.96 ID:dABOQeLD0

40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:56:03.29 ID:pElSrUsG0

>>36
ウェイト→有酸素運動の順番なのか。逆にやってたわ、サンクス。
サウナは脂肪燃焼に効果ある?

>>40
サウナと脂肪燃焼の関連性は薄いと思う
サウナのいちばんの目的は「老廃物や疲労物質の除去」かな
人が体温を下げるときのメイン機能は
「汗による気化熱の利用」なんだけど
それと同時に血管の拡張が起こるんだ
要は血流がよくなるわけです
このことによって老廃物等の除去が促進されることが
いちばんでかいと思う
某漫画で「腐った汗を捨てている」
みたいなセリフがあったけど
汗をかくことに意味はないし
むしろマイナス要因なので、その後の水分補給を忘れずに
57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:31:06.32 ID:dABOQeLD0

41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:58:36.71 ID:cCVRQmzs0

昔なつかしのビリーをやったあと踏み台昇降やってる
トレーナー的に何か指導してください

>>41
ビリーは完璧にやっていれば
踏み台昇降は必要ないくらい優秀なものだよ
痩せたいというだけなら
極端な偏食をしてない限り、それで特に問題ない
58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:36:26.78 ID:dABOQeLD0

43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 19:59:56.07 ID:5FX1oZk80

カップルでジム通いしてたらウザイですか?

>>43
トレーニングエリアであからさまに
いちゃいちゃしてたら迷惑だけど
一緒に来るのは基本的にまったくうざくないよ
59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:39:15.13 ID:dABOQeLD0

44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:00:16.73 ID:6Elurpo+0

ガリガリなんですけどトレーナーになれますか?
バイトとかってありますか?

>>44
なれる
けれどトレーナーであるためには
身体はある程度大きくした方がいい
というのが俺の意見です
指導に説得力が出るし、
なにより、自分が実践できないことを
人に勧めたり指導したりはできないから
まあでもトレーナーの種類にもよるかな
60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:45:41.27 ID:dABOQeLD0

45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:01:46.07 ID:ffDFY7eL0

>>39
ふとももとか主に足全体を鍛えたいな
後は腹筋くらいか
答えれる範囲だけでお願いします

>>45
差し支えなければ
年齢とスポーツ経験だけ教えてくれ
62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:46:51.84 ID:dABOQeLD0

47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:05:21.76 ID:FaVN1+2B0

上半身ガリガリなのにケツだけでかいんだけどうすりゃいいの

>>47
できれば現状をうpしてくれ
72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:03:34.67 ID:dABOQeLD0

48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:07:45.33 ID:JefQVfYm0

>>1 
俺は3年ジムに通ってたよ。結果も出たし。
通ってた頃は週2回いければいいほうで下手したら週1回だったし
それだったら、1回1000円程度のビジター料金で
ジム使えれば絶対そっちのほうが得だと結論に達したわけ。
プランにもよるだろうけど、ほとんど月1万円くらいとかほんと
コスパに合わん。

>>48
なるほど、それは失礼した
けれども週1~2の運動では
何をするにしてもほとんど効果は出ないんだ
どんなトレーニングも「適応」の繰り返しで
身体が強化されていくんだけど、そのメカニズムを簡単に説明すると
適応「お、トレーニングの刺激がきた」
適応「こりゃー能力発揮するか、どうしよう」
適応「うわ、また刺激がきやがった」
適応「やべえ、こりゃもう能力発揮しよう」
というわけなんだ
でも週1の場合だと
適応「お、トレ刺激がきた」
適応「こりゃー能力発揮するか、どうしよう」
適応「う~ん」
適応「まあもう刺激こないしまあいっか」
この繰り返しなんだ
きつい言い方をすると週1のトレーニングは
「直接的な効果を求める」という観点から言えば
時間のムダに限りなく近い
もちろん生涯的に考えて運動習慣をつくることは大切だし
ストレス発散にもなったりするから、
こんな理論だけで否定するのはよくないんだけどね
72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:03:34.67 ID:dABOQeLD0

49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:13:37.36 ID:JrXZR9Qz0

>>46
ありがとう
競歩~ジョグ程度を長時間やってみようかな
体質なのか普段の足の使い方なのか知らんが
部活のような運動をしなくなってから10年以上経つのに
いまだに 皮下脂肪が摘めない程ガチガチなんだ
脚長に見せるスリムパンツがどれもこれも入らないんだよ
太ももに合わせたら腰回りが余りまくるし

>>49
それは俺からするとうらやましいけどなあw
念のため聞いておくけど
仕事で下半身を使うようなことしてる?
75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:10:18.90 ID:dABOQeLD0

50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:14:30.98 ID:mRxz3pAp0

一番エロかった経験

>>50
20代前半のかわいくて愛想のよい
巨乳の指導を担当したことかな
77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:17:25.82 ID:dABOQeLD0

51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:14:42.57 ID:WJwjdED/0

ベンチプレスのMAX重量上げたいんだが
ちなみに今は65kg
後、腕を太くしたい

>>51
すべて基本的なフォームができているという前提で
8回が限度の重さで限界までやること
↑これをできれば3セット以上
+できる範囲で胸種目を多様に取り入れること
ちなみに俺が胸のトレーニングで
やっている種目は以下
ベンチプレス 4
インクラインベンチプレス 3
デクラインダンベルプレス 3
ペックデックフライ 4
ケーブルクロスオーバー 3
※数字はセット数
80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:28:17.12 ID:dABOQeLD0


>>51
ごめん書き忘れた
腕も基本的に>>80と同様だけど
上腕三頭筋(力こぶの反対側にある筋肉、二の腕)を
鍛えることは太い腕には不可欠
太い腕を目指して、バーベルカールばっかり
やっている人はよくいるけど、見栄えのよい腕にならない
81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:31:52.58 ID:dABOQeLD0


>>51
挙上回数やその方法にもよるけど
増えていかないことはない
ただしその限界は早く訪れる
82以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:35:24.37 ID:dABOQeLD0

52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:16:52.53 ID:UFqHzSuG0

10kgのダンベルカールを2日置きにやってるんだけどプロテインなしでも挙げられる重さは増えてく?

54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:19:22.76 ID:vXd+2QBs0

手首と前腕が細いんだがどうやったら太くなるんだ?
40kgのハンドグリップ13回×3セットを週2回やってます
握力は右39左36の貧弱野郎です

>>54
前腕の筋群は、持久力に優れた筋肉だから
高頻度でやらないと刺激が伝わらないんだ
ハンドグリップのみなら、毎日やるくらいでいいと思う
少なくとも握力は伸びていくはず
また本格的に前腕を太くしたいのなら
リストカール、リバースリストカール
ハンマーカール等を
1セット20回前後で数セットこなそう
86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:43:29.59 ID:dABOQeLD0

55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:19:27.06 ID:JefQVfYm0

で、ビジター料金いくらよ?

>>55
店舗によるけど
2k~3kかな
87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:44:22.64 ID:dABOQeLD0

56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:20:14.60 ID:HSyyqg640

ストレッチ系で聞きたいけど
毎日気軽にやる分にはどういうのがいい?
腕立て腹筋、スクワットしたあと、ストレッチして体の調子整えたいんだ

>>56
基本的には使った筋肉を伸ばしてやること
その3つの種目だと使われる筋肉はおおざっぱに
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大胸筋
・上腕三頭筋
・腹直筋
の5つ
まずこれらの筋肉を自分で調べて
その筋肉がこんな形で存在している、
と意識・理解することが重要
あとはその筋肉が自分の中で
伸びいていることを感じながら
・ゆっくり反動をつけず
・息を止めず
に行う
89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:50:49.68 ID:dABOQeLD0

61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:46:25.76 ID:iMdw7BXP0

ヴァームって効果あんの?

>>61
何に対する効果?
90以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:54:08.97 ID:dABOQeLD0

63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:47:17.96 ID:beKEZsMn0

ガチでポケモンスレかと思って開いた俺にあやまれ

>>63
ごめん

64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:48:34.50 ID:z3nbghbg0

まじで聞くけど
三年ジムに通ってて、胸板なんかは結構ついてきたんだけれど、腹が痩せない
どんな食事をしたらいいの?
ご飯は食べない方がいいの?
朝昼晩なにをたべればいいの?

>>64
食事に関してざっくり説明すると
量に関して(とくに炭水化物)朝>昼>夜
にするだけでだいぶ良くなる
間食は当然けずる
一生続けるのでなければ
極端な食事制限は逆効果
皮下脂肪は一般的にエネルギーとして使われにくいから
まずはトレーニングからの有酸素運動を根気よく続けよう
91以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:00:44.49 ID:dABOQeLD0

67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:51:26.51 ID:ffDFY7eL0

>>62
17歳
中学生の時にテニス部  今はサッカーやってる位
運動音痴って言うほどではなく、それなりにスポーツはやってるって感じです

>>67
さっきから質問返しで申し訳ないんだけど
身長の伸びはもう止まった?
92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:03:06.89 ID:dABOQeLD0

68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:51:44.33 ID:pH9s22lu0

ベンチ50㌔で10×3程度なんだが、ちょっとメニュー作ってくれお
胸板と腕太くしたい

>>68
仮に「今の自分がそのレベルだったら」
という前提ことで以下に書きます
個人差があることだけ理解してくれ

ベンチプレス55kg×8×4セット(Rest2~3min)
インクラインダンベルプレス10kg×8~10×3(70sec)
ペックデックフライ30kg×8×3(60sec)
ケーブルクロスオーバー5kg×10×3(60sec)
こんな感じ
もちろんベンチの3セット目あたりでは
負荷はやや落とすし、その量には個人差もある
また追い込み度合いによっては
後半の種目は負荷を上下させたり、
8回の挙上でまだ余裕があればそれ以上やったりする
逆もまた然り
そのほか個人差がetc…
漠然とした回答になってしまって申し訳ないけど以上
95以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:15:10.19 ID:dABOQeLD0

69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:58:42.23 ID:6mrY84pK0

尊敬するジムリーダーだれ?

>>69
タケシかな
98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:17:49.09 ID:dABOQeLD0

70以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 20:59:39.38 ID:MYjVVFDy0

どっかの殺人鬼が言ってたけど、ジムってオナニーして手を洗わないようなやつが通ってるんだろ?

>>70
ジムに関わらず
そういう人は一定数いるんじゃないかな
98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:17:49.09 ID:dABOQeLD0

71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:00:05.70 ID:C2/5CdSP0

高校3年間野球部で結構筋トレしたけど胸筋だけつかない
横から見たらどっかの国の栄養失調患者みたいに見える
助けてくれ
ベンチはMAXは知らんけど70kgなら10回いける

>>71
今はどんなメニューでトレーニングしてる?
99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:20:50.72 ID:dABOQeLD0

74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:09:25.90 ID:XZ5QetIS0

ダンバルは進化させてなんぼだろ

76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:11:51.38 ID:PdbV/4Bv0

ダンベルプレス片方20キロだとベンチ何キロ出来ますか?

>>76
他の条件がまったくわからないので
なんとも言えないけど、55~70kgの間ほどかと
こんなにも差があるのは
挙上には筋力だけでなく「神経系の適応」が
密接に関わってくるから。
たとえば
「10の筋力をもっているが、それを5しか使えないAさん」と
「7の筋力しか持ってないが、それを6も使いこなせるBさん」では
見た目の大きさはA>Bだけど、挙上重量はB>Aになるんだ
そしてこの使いこなせる力は
種目ごとに異なるから個人差が生じる
ちなみに腕相撲とかで、やたら細いのに強い人はBさんタイプ
100以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:33:20.33 ID:dABOQeLD0

78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:20:45.33 ID:E0bFQ5LQ0

普通にエアロビとかの有酸素運動やってるだけなのに筋肉付きまくり
全身がっちがちになっちゃったんだけどこれって体質なのかなあ

>>78
確かに遺伝的に筋肉がつきやすい人はいる
それは筋の付着部位の違いだったり
代謝能力の問題だったり、筋繊維組成の影響だったり様々
でも有酸素運動だけでガッチリになる人間は存在しない
おそらく脂肪が極端に少なくて筋肉のキレが出ているか
または互いの「がっちがち」の観念に相違があるかだと思う
私見ではたぶん後者
108以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:16:16.31 ID:dABOQeLD0

79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:26:07.72 ID:3Lj8PboBP

ナチュラルにポケモンの話かと思ってしまった死にたい

85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:38:50.15 ID:FBms0U9N0

俺もジムトレーナーやってるわ
これほど楽しくて楽なバイト無いわwwww
ジムトレ万歳

>>85
おー同業者か
俺にとっては楽ではないけど
確かに楽しいよね
互いに頑張ろう
109以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:18:05.46 ID:dABOQeLD0

88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 21:49:33.79 ID:vXd+2QBs0

>>86
すげー参考になるわ
ありがとう

93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:10:25.06 ID:ffDFY7eL0

>>92
ちょいちょい伸びてるね
中学の時からチビでじわじわ伸びてやっと170cmくらいですね

>>93
それなら関節に過大な負担をかける運動は控えたいので、
まずは自分の体重を使ってトレーニングしていこう
・自重(または軽い重量)で挑戦したい種目
バックスクワット
ランジ(ウォーク)
カーフレイズ
まずはこれらの種目の理解と
フォームの習得に励んでみよう
(といっても難しいのはバックスクワットくらいだけど)
ある程度慣れたら数十kgのバーを担いでやってみる
楽だからと言っていきなり高重量を扱わない
・いずれ挑戦したい種目
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
大学1~2年になったら上の3つも含めて
これらの種目でガンガン追い込んでいくといいと思う
筋肉を大きくしたいなら1セット6~12回が目安
筋持久力をつけたいなら15回以上
何にしても基本は1セットずつ限界まで追い込むこと
そしてできれば3セット以上はやりたい
112以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:39:57.23 ID:dABOQeLD0

94以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:12:06.61 ID:WJwjdED/0

>>81
なるほどね~
俺アームカールばっかしかして無かった

>>94
ちなみにもし本格的に太い腕を作りたいのなら
最低でも以下は取り組みたいところ
上腕二頭筋
バーベルカール
インクラインダンベルカール
プリーチャーカール
(コンセントレーションカール)
リバースカール
上腕三頭筋
トライセプスエクステンション
トライセプスプレスダウン
ディップス
それぞれメインで動く筋肉は同じだけど
開始位置の関節角度や
使われる部位が少しずつ異なる
こういう多角的な刺激がとても大切
114以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:47:13.55 ID:dABOQeLD0

96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:17:37.89 ID:cHTacCLt0

某公園で約2年。
ランニング(200M 1分)4000メートル。
懸垂20回×5 腹筋(傾斜30度くらい)100回
腕立て伏せ50回×2
身長160センチ 体重50キロ
なんだけど、まだ伸びるかな?筋肉量。
今高校1年生。そろそろジム通いたいんだけどな。
あと、オレが今やってるメニューしょぼい方?教えとくれ。

>>96
まず質問に答えると
そのメニューだと筋肉量はもうほぼ伸びない
ただしそもそも高校段階では
筋量はつきにくいんだ
それにつけるべきではない
というのも、筋量を増やすには
かなりの重量で関節に負担をかける動作を行う必要があるんだ
でもそれは成長段階の人にはあまり適していないんだ
ジムに通うのもいいけど、その時は
「将来的に筋量を伸ばしていくために、
今のうちからマシンやフリーウエイトのフォームを
マスターしたいんですが」
という趣旨でいくべき
最後に、メニューは決してしょぼくない
あえて何か言うなら、>>96の年齢だと
今は持久力(心肺機能)が伸びる段階であるから
ランニングの距離を延ばしたりしてみよう
121以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:08:26.42 ID:ddt/bjhZ0

102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:36:17.75 ID:dABOQeLD0

ちょいと休憩&プロテインタイム入ります
残ってたらまた続けます
早漏なのに遅レス申し訳ない

103以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:40:13.87 ID:j2cbBuim0

デブだから痩せたいんだけど運動何すればいいかとご飯の食い方を教えてほしい
朝時間なくて朝>昼>夜が無理そうなんだけど大丈夫かな
運動は夜しかできない
よろしくお願いします

>>103
食事の「朝>昼>夜」は
あくまで理想だからバランス崩れても大丈夫
ただし
・3食はキッチリ摂ること
・間食を控えること
・朝食の欠食はなくす
・夕食のドカ食いなくす
・多量のアルコールは控える
これだけで相当改善するかな
朝食の欠食がいけない理由はふたつ
ひとつは>>53
もう一つは以下↓
三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)は
身体のエネルギー源になるけど、
「脳は糖質(炭水化物)のみしかエネルギー源としない」んだ
脳は寝てる間でも活動してるから、寝起きは脳も空腹状態
そんなときに脳に栄養を与えないのは自殺行為
朝食を抜く子どもはボーっとするとか言われるのはこのため
ダイエットと直接は関係ないけど、
やっぱり健康的な生活を送ることが第一なので書きました
122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:23:54.62 ID:ddt/bjhZ0


>>103
運動は、ウォーキングを30分以上続けていればおk
脂肪燃焼の効率が高まる運動レベルは、意外だけどとても低い
ちなみに運動強度が高ければ高いほど
そのエネルギーとして糖質が使われる
だから息が切れるような苦しい運動をすると
食べた物がエネルギーとして使われるだけで
脂肪は減らないし、当然苦しい。また血糖値も下がりやすく
ダイエットをする人からみれば、まさに泣きっ面に蜂
マイペースに歩いて楽しもう
運動強度としては、
「ふう、ちょっと疲れたなあ」くらいが個人的にベストだと思う
125以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:31:13.87 ID:ddt/bjhZ0

104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:40:52.91 ID:WJwjdED/0

>>102

しかし良スレだな

105以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:41:09.58 ID:PdbV/4Bv0

マラソン大会に出ようと思うだが効率よく体力と走れる筋力つける方法教えて
後二ヶ月ある、普段運動はしてない

>>105
距離はどれくらい?
126以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:32:50.93 ID:ddt/bjhZ0

106以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:45:24.75 ID:C2/5CdSP0

>>99
受験勉強で腕立てくらいしかしてない
2日に1回、下げるのに5秒、上げるのに5秒を限界まで
プロテインは毎日朝と寝る前に飲んでる
スペックは
身長179
体重73

>>106
その運動量なら
プロテインは1日1回で十分かな
タイミングは朝夜好きな方で
それと腕立てで上がる動作のときは
そんなに時間かけなくてもおk
136以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:51:34.16 ID:ddt/bjhZ0

107以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 22:56:38.28 ID:vSqcWSvb0

176cmで体重73kg 上半身はそこそこ筋肉あるが下半身デブの俺が尻と太ももだけシメたいと言ったらどんな助言をくれる?

>>107
どれくらいのスパンで考えているかにもよるけど
まずは食生活の見直しと、下半身のウエイトトレーニングかな
(合わせて上半身のトレーニングもした方がベターだけど)
138以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:57:27.85 ID:ddt/bjhZ0

108以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:16:16.31 ID:dABOQeLD0

再開

111以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:19:27.48 ID:Wqc2KNS10

大学のジムとか見たことある
そういうとこって設備どうなのか聞いたことある?

>>111
ごめん、大学の設備はあまりわからないや
139以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:58:58.44 ID:ddt/bjhZ0

113以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:43:02.77 ID:JFdKenlb0

オススメのプロテイン教えて
今はファインラボ飲んでる

>>113
プロテインに関しては
性質が多様すぎて一概にオススメは言えない
せめて目指している目標がわかれば
ただ最近出回っている商品はいいものが多い
(トップレベルの選手からすれば
物足りないものもあるかもしれないけど)
それに「このプロテインだから大きくなる!」
ということはないから、色んなものを
買ってみて、自分が好きだと思うものを飲むといいと思うよ
140以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:05:20.37 ID:ddt/bjhZ0

115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:52:06.81 ID:C2/5CdSP0

俺は寝るから誰か、朝6時くらいまで保守してくれ
良スレすぎる

116以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:55:07.45 ID:ipmRAO4E0

筋肉の衰えについて教えてください
筋トレが趣味の一環となったんですが、どうも最近は寒いせいか筋トレを怠るようになってしまいました
ある程度の筋肉はついてるんですが、どれくらいトレーニングしないと筋肉は見た目的にも衰えてしまうんでしょうか

>>116
一般的にトレーニング中断後2週間を目安に
筋力、筋量に衰えが出てくると言われている
以前のレベルにもよるけど
普段からきっちりトレーニングを行っていた人なら
1ヶ月も中断してしまえば、素人目にも明らかに
筋量の減少が見てとれると思う
142以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:09:51.87 ID:ddt/bjhZ0

117以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:56:04.17 ID:aA8pnl3K0

>>114
どの系列で働いてる?
このスレみてたら入会したくなってきたw

118以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/10(月) 23:58:35.60 ID:7sUcuYwC0

ジムのトレーナーって生理学やボディビルの知識もあるの?
それともマシンの使い方を知ってるだけ?
うちのジムのインストラクターはどうも後者らしいんだが。

>>118
それはジム次第かな
その企業のトレーナー採用情報とか見てみると
最低レベルがどんなもんかだけは、わかるかもしれない
144以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:13:03.97 ID:ddt/bjhZ0

119以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:01:49.55 ID:d/Hz4zpq0

>>114
詳しいアドバイス有難う!!
早速ググって実践だぁ

120以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:04:52.38 ID:7+KBzTAE0

個人的に好きな種目ベスト3をあげてくだせぇ
1、デッドリフト
2、ベンチプレス
3、レッグエクステンション
見たいな感じで

>>120
好きな種目ベスト
1、ベンチプレス
2、トライセプスエクステンション
3、フライ系
理由は効かせやすく比較的楽であること
ちなみにワーストは
1、フルスクワット
2、レッグレイズ系
3、デッドリフト
比較的苦しいというただそれだけの理由
151以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:18:00.39 ID:ddt/bjhZ0

123以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:25:34.31 ID:gb+Xf9wd0

>>122
ありがとう
運動は何すればいいのかな?
歩くじゃもの足りないんだけど走ってればいいんだろうか

124以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:27:00.66 ID:choUGmQ80

ボディビルダーなんだが

127以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:34:22.09 ID:gb+Xf9wd0

>>125
まじでか…
ウォーキングの仕方調べてみる
ありがとう

128以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:38:12.29 ID:VKltLfwN0

たいしたことない知識しかないんだな
おまえのビッグ3の最大挙重量いってみろよ
あと身長体重もな

129以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:39:28.86 ID:hwbtL9Gh0

>>126
5キロです

130以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:43:06.92 ID:VKltLfwN0

ジムのトレーナーなんてほとんどがバイトで素人なんだからこんな奴に
聞いても無駄
こいつは筋力と筋量を履き違えてる

>>128
>>130
その通り
実際、医療従事者ではないから
ほんとは「こうするべき」とか
「○○したら改善する」とか
言ってはいけないんだけど
それでも自分の知ってる範囲では
質問に答えたいなと思ったもんで
あと言い訳させてもらうと
厳密な意味よりも、初めての人が
わかりやすい言葉を意識して選んでいるから
多少の意味のはき違いはご勘弁
ただもし明らかに間違っている記述があったとしたら
それはどんどん指摘してくれ
こっちも色んな意味で助かる
157以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:29:34.95 ID:ddt/bjhZ0

131以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:43:35.78 ID:WP/nVAAj0

身長ののばしかたー! 
高1です

132以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:45:29.54 ID:ddt/bjhZ0

痩せたいという要望が多いので
ここでひとつ脂肪に関するコラムをひとつ
フルマラソン(42.195km)を1回走るのに必要なエネルギーは
約2500kcalと言われているんだ
また脂肪は、1gあたり9.5kcalのエネルギーを持っている
ということは、フルマラソン1回のエネルギーを
すべて脂肪でまかなったとしたら
いったい脂肪はいくら減るのか
そう約263g(=2500/9.5)なんだ
実はすごく少ない
何が言いたいかというと
脂肪というのはそんな簡単に減らないということ
(それと同時に効率の良いエネルギー源であること)
実際に1週間で5kg痩せたとかいうのは
水分の損失であったり、筋タンパク質の分解(つまり筋肉の萎縮)
であったりするんだ
健康的に脂肪を落としたいのなら
最低でも1年くらいは我慢するつもりでいよう

133以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:46:18.05 ID:gb+Xf9wd0

じゃあ不健康に落とすとするなら?

134以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:47:50.03 ID:N3qLDco00

152cm73kg23歳
運動経験は中高テニス部
大学は帰宅部でほぼ何もせずゴロゴロしてたらこうなった
変に昔を思い出して急にトレーニング始めても3日と持たず
レスを読んで朝食の欠食と生活習慣は直そうと思う
目標は2年後にがっつり沢登りできる体力をつけたい
そして細軽い身体になりたい
ご指導よろしくお願いします

135以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:48:50.51 ID:c2Ea/jiWP

>>134
身長的に女の子だと思うけど、性別を書いておいた方がいいお

137以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 00:55:32.04 ID:WJuUF7Ak0

るいそう型を脱出するには?

141以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:06:49.53 ID:U1CwPWx8O

ポケモンかと

143以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:10:37.41 ID:choUGmQ80

>>130
おまえどんくらい?

145以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:13:31.58 ID:zZOj8qnX0

【レス抽出】対象スレ:某ジムでトレーナーしてるけど質問ある?
キーワード:ポケモン
抽出レス数:9
お前ら本当にポケットモンスターだな

146以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:13:35.36 ID:VKltLfwN0

栄養状態にもよるが高頻度高強度でトレーニングすれば1カ月でもそれほど見た目かわんねーよ
筋量が減少するんじゃなくて脂肪比率がふえるからしぼんでみえるだけだよ

147以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:15:39.84 ID:di2ISKv/0

どのタイプ専門ですか?

148以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:16:23.49 ID:VKltLfwN0

8レップスを4セットってなんだよ
メインセットはどれだよW

149以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:17:42.05 ID:TGTtT5j00

大学卒業まで暇なんだけど初めから2ヶ月限定のつもりで行ってもいい?

150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:18:00.11 ID:ZftZ/JlQ0

俺高校生だけどスゴイガリなんだ。
しかも童顔だし。
みんなにも俺にならケンカ勝てるみたいな・・・
もうなめられたくないんだ!
ってことでジム行こうと思うのだが、
やはり市内体育館よりちゃんとしたジム行った方が効果でます??
マジパンチくらってもびくともしない体がほしいんだ。
必死になったらどれくらいで常人に追いつけるかな?
ちなみに俺は中学生にも負けそうな体です。
長文スマソ

152以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:24:22.87 ID:qA39qtKc0

ティップネスとかの大手で働くにはどの程度の知識、経験が要求されるの?
(ゴールドジムでの話だけど)この前190cm150kgぐらいの外人力士が170cm60kgぐらいのトレーナーに「そんなフォームじゃ筋肉つきませんよ」みたいに言われててなんか違和感を覚えたw

153以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:26:52.79 ID:VKltLfwN0

大手ジムもほとんどがバイト
マシーンの使い方とかだけ知っててあとは適当な感じだよ
ゴールドジムなら田代さんと小沼さんがいるとこいったほうがいい

159以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 01:43:43.69 ID:ddt/bjhZ0

これから就寝に入ります
回答が間に合わず申し訳ない
(睡眠中は成長ホルモンの分泌がさかんになるので
特に学生はなるべくはやめに寝よう)
最後に
ネットで情報を探ることは大切だけど、
俺が言っていることを含めて
それを過信しないようにお願いします
理由はおおよそ>>157
あくまで一つの意見だと捉えてほしい
もし需要があれば
また近いうちにここに来ます、それでは

160以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/01/11(火) 02:47:06.26 ID:d/Hz4zpq0

>>159
おーつ

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コメント

  • ななしさん@質問ある 投稿日:2011/01/14 05:00

    ジムのトレーナーは、バイトは全員知識0 正社員も半分は、言うこと嘘ばっかだぞ
    ネットにサイトやブログ持ってる自称トレーナーの連中も、嘘ばっか書いてるし
    このスレもざっとしか読んでないけど、嘘ばっかぶっこいてるじゃねーか
    特徴としては、嘘言う奴はとことん嘘言う。分かってる奴はかなり詳しい
    自称トレーナーの運営してるサイトを見ても、よく見たらサイトによって全然違うこと書いてるのはそのせい

  • ななしさん@質問ある 投稿日:2011/01/27 00:08

    >1
    で何がウソなのか、どうすればいいのか教えてください
    あおってるわけじゃないんだけど

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